Hacer ejercicio resulta ser una de las actividades físicas que más se recomienda cuando se desea tener una figura ideal y para un momento de cero estrés, pero es bien cierto que cualquiera que sea nuestro objetivo, no podemos ejercitarnos sin un previo calentamiento que nos dará la estado óptimo en el cual podemos realizar cualquier tipo de deporte y otra actividad física, pues gracias a ello podemos prevenir lesiones y hasta ciertos padecimientos como un ataque al corazón.
Antes de ejercitarte ¿qué necesitas tener?
Lo primero que debemos de hacer es saber que el ejercici es una de las actividades que no pdemos hacer con prendas casuales, es decir, no podemos hacer ejercicio en pantalo+ón de mezclilla y con tenis que no están hechos para el ejercicio, ya que estas prendas no están dispuestas a permitirnos la flexibilidad y soltura que nuestros movimientos necesitan, es por ello que antes de ejercitarte necesitas vestir adecuadamente, esto contempla:
- Top o camiseta elastica
- Sudadera o chamarra ligera
- Pantalón de licra o afines que no esté muy apretado pero que sea ajustable
- Calzado especial para hacer ejercicio
- Bandas elásticas
- Accesorios electrónicos para tomar pulso, tiempo y ritmo cardiáco
Tanto en hombres como en mujeres varia pero esto es lo más general en cuanto a la vestimenta ideal que debes de llevar antes de ejercitarte.
Para cada deporte existe un atuendo específico y es que más que moda o tendencias, es ropa que permite tener las condiciones ideales para evitar cualquier tipo de lesión que pueda afectar la buena salud del interesado.
Podemos decir que el atuendo antes mencionado es para realizar actividades como:
- Running
- Pesas
- Cardio
Las cuales son las actividades más comunes para ejercitarse
Antes de ejercitarte ¿cómo te debes de preparar?
Ahora, debes de saber que antes de ejercitarte, también debes de tener un previo calentamiento ya que de esta manera puedes evitar cualquier tipo de lesión que afecte la buena salud corporal y hasta emocional y mental que tienes, pues una de las cosas que debemos de aprender es que el ejercicio mejora estos aspectos y también son importantes para poder convencerte de que el ejercicio es lo mejor que puedes hacer para aiviar cualquier padecimiento, moldear tu figura, quitarte la tensión, el estrés y la ansiedad… en fin, mejorar tu salud.
El calentamiento que debes de realizar antes de ejercitarte es:
- Estiramientos
- Correr
- Saltos
Son los 3 más comunes que permiten que tanto tus músculos como tus ligamentos estés en condiciones óptimas al igual que regulas la temperatura de tu cuerpo, permites que se eleve y que tu cuerpo se encuentre en temperatura ideal para evitar lesiones graves.
Por otro lado, también ayudamos a que no tengamos ningún problema para realizar la actividad o deporte que preferimos y que de esta forma no se desencadenen enfermedades, padecimientos y otras circunstancias en donde nuestra buena salud peligra.
Recuerda que si tienes entrenador, es el que te debe de indicar qué hacer y cuánto tiempo, ya que también resulta muy importante y es diferente en cada tipo de deporte o actividad física lo que debes de hacer antes de ejercitarte.
